おうちでリンパマッサージ
リンパマッサージといえば、結構手軽で、おうちでできるようなイメージがあるのは私だけでしょうか。リンパマッサージについて説明するまえに、すこしリンパについて説明しますね。リンパというのは、リンパ液や、リンパ管、リンパ節など言われるように、人の体の中にある器官です。特に、免疫なんかに関わってきます。血管の走行に這うようにリンパ管は走行していて、その途中途中に、リンパ節があり、リンパ節は、皮膚の上から触れることができます。たとえば、耳の後ろ、ここには、こりこりしたものが触れると思いますが、ここはリンパ節だからですし、脇の下や顎の下なんかにあります。結構、簡単ひ触れますので、さわってみてください。さて、このリンパをマッサージすることにより、何がメリットとなるかといいますと、たとえば、先ほど免疫に関わっていると言いましたように、免疫機能を高める効果があります。風邪なんか引きにくくなるかもしれません。また、末梢の老廃物を体外に排出するのを手助けしていますので、疲労回復に一躍買います。同じような理由で、凝りや浮腫みも解消されるかもしれないです。また、マッサージ効果で、リラックスして、ストレス解消なんかにも効果がありますので、おすすめです。さて、やり方を説明していきます。簡単な、ふくらはぎから説明していきます。まず、足の凝りほぐしです。足首をぐるぐると手を使って回します。立って地面に足をつけてぐるぐるでも大丈夫です。次に、膝の裏（ここにリンパがあります。）を押します。優しく押し込むように押していきます。そして、ふくらはぎをマッサージしていきます。両手で、ふくらはぎを包むように持ったら、親指などを使って、ぐぐっと押し込むように優しく。足首から膝裏くらいまで、下から上にやります。これが終わったら、すねを押していきます。すねの骨の周りをさすりながら上に上げていきます。（押しすぎると痛いです）こんな感じのマッサージを左右平等に、だいたい3回ずつくらい毎日やると、足が細くなるかもしれません。また、だるいなあと感じたら、全身のリンパをマッサージしてみましょう。まず、首の後ろ。首の後ろに、くぼんだ部分があると思いますが、ここをぐりぐりやりましょう。気持ちいいなと思うくらいの強度で結構です。次に鎖骨。左の鎖骨の下にリンパ節がありますが、鎖骨のくぼんだ部分をぐいぐいと。やりすぎて、鎖骨を折らないでくださいね。次です。腕のリンパマッサージをします。腕の先からわきにかけて適度に押し、上げていきます。仕上げにわきの下をぐりぐりします。そのつぎに、先ほど上げた、ふくらはぎのリンパマッサージをします。この続きで、股関節あたり、そけい部をマッサージします。だいたい、足の付け根あたりです。ここもぐりぐりします。仕上げに肋骨に沿って、だんだん上に上げていきます。肋骨は12本ありますので、一本ずつやるように意識していきます。こんな感じでやると、少しは体のだるい感じもとれるかと思います。また、やり方を覚えて、友達やパートナーにやってあげると喜ばれますよ。
月末には、このお店で食事をする事になっています。
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